schudla glownie z miesni, zobaczysz jak bedzie wygladac za jakis czas gdy jej waga znow skoczy w gore, i w ogole ciekawe jak teraz wyglada z flaczalym cialem , nie jestesmy w stanie spalic wiecej tluszczu niz jakas okreslona ilosc, dlatego mowi sie o ok 1kg tluszczu na tydzien jako realnej predkosci. u osob bardziej otylych przez jakis czas mozna [...]
Spoko pompe też ktoś musi robić, sam kiedyś waliłem 2-3h, jednak traktor, drawner czy jak mu tam i inni, młodsi mówią że teraz nauka i badania mówią coś innego, żeby wybrać 2 maks 3 ćwiczenia na partię, nie na mięsień a partię. Żeby ćwiczyć 1h-1,5h. Żeby wreszcie nie ćwiczyć 100% CD tylko 75%-95%, ma to ponoć wpływ na psychikę a to z kolei na [...]
Koledzy, autor tematu nie prosił o ocenę formy i nie są tu potrzebne jego zdjęcia , czy rozpisywanie się na temat tego jak wygląda - tylko zadał dość proste pytania odnośnie możliwości startu. Czy tak trudno mu napisać parę zdań, tym bardziej ,ze w tym dziale sporo startujących juniorów? Pomyślcie sobie jak Wy mieliście 17 lat i jaka była Wasza [...]
tak jak Głodziu.. Adam idzie do przodu i bardzo mi sie podoba jego sylwetka, ale jeszcze podlany, najbardziej widac po udach i łydkach, wogle nie wiem czy takie ujęcia ale IMO łydki odstają... niby jeszcze ma czas, ale te 6 tygodni to jest i dużo i mało... ale samymi kształtami mięsni, miejscami przyczepów to myśle że bije większośc na głowe, [...]
MiczelX: wolałem cie jak mówiłes na chleb - beb jest dobrze.....co tu mowic....duzo masy....pieknie ubity....zyłka ja bicu jest.....gdybys tylko zrobił brzucha to sylwetka jak bambi hehehehe
Z tego co wyczytałem w internecie i na forum SW Krav Maga nie obciąża w takim stopniu kręgosłupa jak Boks czy MMA, przez swoją prostotę, jutro będę kontaktował się z moim fizjo i spytam go o opinię ale im więcej czytam i oglądam filmików o KM wydaje mi się że do pewnego stopnia mógłbym się zaangażować. Nie jestem też naiwny i nie wierzę w to że [...]
Jeśli byłaby to moja siostra to za jeden wyrwany włosek bym ci wszystkie kończyny po kolei połamał. jakby to była Twoja siostra to radziłbym Ci ją rozumu nauczyć,bo przy takim skakniu do każdego szybko ktoś jej wyjaśni skąd się wzięło twierdzenie "słabsza płeć". Jak myślisz jak się to dla niej skończy jak nie będzie Ciebie w pobliżu? Troche też [...]
[...] bez sensu bo : - susta /omo to to samo - omo nie wałują tak często - dużo opini o 450 ze na tym można sobie frytki usmarzyć - twoja oxa to prawdopodobnie wino co najlepiej zrobić ? 1) sprzedać suste/oxe/450 2) kupić omo,propa,wino 3) jechać schematem moim albo elita ale zrobisz jak chcesz Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-15 18:45:35
Dieta: nie jest ścisła, po prostu jem mało tłustego i dużo tego co zawiera białko. I to wszystko... bez jakiegoś szczególnego liczenia itp- i słodycze się zdarzą i chipsy... ale duużo mniej niż kiedyś. Regeneracja: sypiam dziennie powyżej 8 godzin, tylko najczęściej w 2 "turach" późno chodzę spać i odsypiam popołudniami, po treningu. Ale [...]
[...] która jest dla niego zapasowym materiałem ale tańszym energetycznie w "utrzymaniu", dlatego potrzebny jest trening, a dodatkowo przyspiesza metabolizm i zwiększa zapotrzebowanie. Organizm ma też fizjologiczne ograniczenia co do spalania kalorii z zapasów więc musi ten proces trwać, nie da się tego tak matematycznie odwrócić jak wspominasz.
[...] posiłku miałem tylko ok 20-30 minut do wybiegnięcia) carbo, poziom insuliny podniósł się pewnie szybko, czy trening szedł na marne? Trening nie poszedł na marne to zalezy jakie w tym carbo były ww lepiej byłoby gdyby były złozone co dawałoby zastrzyk energii na dłużej i zalezy jaki jest twój cel Z mojej wiedzy bez sensu... Podczas sesji [...]
[...] niedokładne, technika wręcz leży, a seria konczona jest ot tak sobie, bo sie nie chce więcej robić Takich serii mozna robić w ****u, a i tak się nie przetrenuje... Zresztą, jak ktoś dopiero zaczyna, to nawet taki byle jaki trening da spore efekty na początku Nie mówię, oczywiście, że wszyscy tak robią, ale bardzo duzo osób Ze mnie się kumple [...]
[...] sie nie zrobil. Na poczatku napewno beda efekty, pozniej bedzie coraz ciezej o kazdy kg CZYSTEJ masy, no chyba ze masz dobra genetyke. Jesli nie mozesz trzymac diety jak mowiles, to trzymaj pseudo diete, te posilki co jesz to jedz porzadne weglowodany + bialko, staraj sie jesc zdrowo, duzo warzyw. no i pij gainerka , ale pamietaj ze sam [...]
Pavel- może jak dojdzie jeszcze z 5 kg to coś się pokaże a tak na serio to w nogach sporo siedzi mam duże uda więc bez nóg wyglądam +/- na 5 kg mniej Demolub- "kto najlepiej gra na wieśle - otóż ja gram całkiem nieźle" a z tymi hantlami to faktycznie jest ich naprawdę dużo i prawie wszystkich po 2 koplety tylko że ludzie u nas roznoszą [...]
Grzechmek, ja nie powatpiewam, tylko chce zobaczyc filmik. Czy robisz technicznie tak jak mniejszymi ciezarami, czy inaczej. Bo mi np. z takimi 12kg juz ciezko jest. Pavveeel, mysle ze duzo osob robi roznicy sposobami, tak jak Ty opisales na pewno bardziej tylne aktony sa akcentowane. Pzdr.
[...] zrobiliśmy na drążku ale tam były szerokie uchwyty i dużo gorzej się robiło 6. gdybym nie pokręcił z ciężarami to by było spoko takto było za***iście ciężko 7. tutaj bolało jak cholera ciężko brak zapasu 8. przedramiona już po ciągach i podciąganiach zajechane, nie trzeba było wiele żeby je dotyrać ogólnie nie żebym sie jakoś ym sugerował ale [...]
[...] nr. 25- CIĘŻARY REKORDOWE/5x 1.Przysiady ze sztangą(bez pasa) 60x5 85x5 105x5 105x5 105x5 Lekko nie było szczególnie pierwsza i ostatnia seria, siedzę przed kompem i czuję jak żar w udach dogasa 2. Wyciskopodrzut 40x5 65x5 75x5 75x5 75x4,5(pas) KURVA! Co tu dużo mówić ciężko było, nawet bardzo ciężko. Ale następnym razem dam radę. 3.Martwy ciąg [...]
Demolub: Dzięki, szkoda że u nas na siłce takiej nie puszczają tylko leci jakiś zasrany RMF. Paweł: ze mną jest tak że jak sobie ustalę zbyt wygórowane cele i coś nie idzie po mojej myśli to zaczynam się spinać i nic nie wychodzi, a jak idę powoli małymi kroczkami to zwykle zajdę dużo dalej. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-02 18:57:37
[...] na 120%. Według mnie nie ma sensu przepisywać na pałę tych treningów ale wystarczy się na nich wzorować i dostosować je do swoich potrzeb. Inaczej czeka cię nic więcej jak przetrenowanie i stagnacja. Pamiętaj że każdy trening powinien być indywidualny pod daną osobę są pewne podstawy ale często jest tak że co dobre dla jednego to [...]
[...] z Vettorim (18-5-1 MMA, 8-3-1 UFC). Whittaker dwukrotnie przegrał z Adesanyą, przez co jego szanse na trzecią walkę z „The Last Stylebenderem” są niewielkie. Jednak po tym, jak Max Holloway przegrał 0-2 z Alexandrem Volkanovskim i doczekał się trylogii na UFC 276, Whittaker wierzy, że podobny scenariusz może się rozegrać dla niego samego. [...]
z silowni do domu
